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Los batidos de frutas son una forma diferente y rica de introducir las frutas en nuestra dieta. Tomarlos en la mañana puede aportarnos la energía necesaria para afrontar la jornada diaria.

Incluir batidos en nuestro desayuno es una forma sencilla de obtener todo tipo de nutrientes y complementan una alimentación saludable.

¿Qué nos aportan los batidos de frutas?

- Aumentan los niveles de energía y vitalidad.

- Ayudan a sentirnos saciados.

- Equilibran el sistema digestivo y el tránsito intestinal.

- Mejoran la apariencia de la piel, el pelo y las uñas.

- Fortalecen nuestro sistema inmunológico.

6 batidos de frutas de fácil preparación que te resultarán maravillosos:

1. Banana, fresa y avena:

Esta combinación está cargada de hidratos de carbono, azúcares naturales, fibra y antioxidantes.

Un batido que aumentara tu rendimiento físico y mental.

Ingredientes:

  • Fresas
  • Banana
  • Avena en hojuela
  • Vaso con agua

Preparación:

Colocar todas las frutas en la licuadora, luego agrega cucharadas de avena.

Licua hasta que desaparezcan los grumos.

2. Duraznos y leche de almendras:

Ideal para épocas de calor y una fuente de vitamina C y potasio.

La combinación de durazno con la leche de almendras y la mantequilla te brinda una buena dosis de proteínas y minerales.

Ingredientes:

Preparación:

Coloca los ingredientes en la licuadora. Agrega el hielo para granizarlo. Y licúa. 

3. Fresas, naranja y yogur:

Una combinación rápida para un desayuno completo y lleno de energía.

Su ingesta fomenta la salud intestinal e interviene en la depuración del organismo.

Ingredientes:

  • Fresas maduras.
  • Jugo de naranja.
  • Kumis

Preparación:

Corta las fresas en varios trozos y viértelo en el vaso de la licuadora junto al zumo de naranjas.

Añade el yogur natural y licua hasta conseguir una mezcla cremosa.

4. Papaya y piña:

La unión de estos ingredientes nos proporciona un licuado lleno de vitaminas, minerales y poderosos antioxidantes.

Este batido ayuda al equilibrio de la actividad de las bacterias saludables del intestino.

Ingredientes

  • Rodajas de papaya.
  • Rodajas de piña.
  • Leche de coco

Preparación:

Viertes las rodajas de frutas en la licuadora junto a la taza de leche de coco, licua hasta obtener una mezcla sin grumos.

5. Piña y semillas de chía:

Este batido facilitara la expulsión de las sustancias de desecho retenidas en el cuerpo. Por su alto valor nutricional, es efectivo para perder peso.

Ingredientes:

  • Semillas de chías, previamente remojadas.
  • Rodajas de piña.
  • Coco
  • Yogurt

Preparación:

Remoja las semillas de chía por la noche y en la mañana licúalas junto a la piña, yogur y el coco.

6. Piña y pera:

Ambas frutas tienen un elevado aporte de agua, con su combinación estarás hidratando tu organismo y limpiándolo de toxinas.

Ingredientes:

  • Peras
  • Piñas
  • Agua.

Preparación:

Licua trozos de peras y piñas con agua, hasta obtener una mezcla homogénea. 

- Mejorconsalud (2018)5 licuados saludables para tu desayuno diario. https://mejorconsalud.com Consultado el 15/12/2018

- Mejorconsalud (2018)Cómo preparar un batido de piña y semillas de chía para perder peso. https://mejorconsalud.com Consultado el 15/12/2018

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