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25 Sep, 2018
Las calorías como fuente de energía
Nutrición
Artículo|No premium
Mundo Alpina
Las calorías son en realidad nuestras amigas, son la unidad con la que medimos la cantidad de energía que aportan los alimentos a nuestro cuerpo; energía que necesitamos para vivir, movernos, desarrollarnos, hacer deporte y realizar las funciones diarias.
El problema no radica en las calorías, si no en la cantidad y calidad, tema que profundizaremos a continuación.
La presencia o ausencia de nutrientes en cada uno de los alimentos que consumimos en el día a día y como existen tipos de calorías acá te contamos cuáles son y en donde encontrarlas:
Estas se encuentran en aquellos alimentos que brindan una cantidad importante de calorías, pero estas contienen poco o ningún nutriente.
Las calorías nutritivas son indispensable, estas son la gasolina que necesita el organismo para:
Todos estos, indispensables para el buen funcionamiento del organismo y para prevenir el desarrollo de enfermedades mediante su consumo, en una alimentación balanceada.
Incluye en tu día a día una alimentación balanceada y elige una actividad que te guste para ejercitarte y mantenerte activo.
Antes de comprar, revisa las etiquetas de los alimentos y sus tablas nutricionales para conocer el aporte de nutrientes que este alimento te brinda.
Alta o excelente fuente de nutriente: si el alimento contiene un 20% o más del valor diario recomendado.
Buena fuente de nutriente: 10-19% del valor diario recomendado.
Baja fuente de nutriente: Si tiene un valor diario de 5% o menos.
Ponte en la tarea de revisar lo que consumes y siempre apóyate de tu médico o nutricionista, ellos te darán más ideas de que consumir y como combinar los alimentos para tu dieta balanceada y saludable. Regístrate ahora y te envíaremos más información de nutrición para ti y todos en tu casa.
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