Componentes de la leche esenciales en el funcionamiento del organismo

La leche uno de los alimentos más consumidos en el mundo debido a su alto aporte nutricional, posee componentes que son esenciales en todas las etapas de la vida del ser humano, así como en periodos de embarazo y lactancia.

Según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura FAO, en el mundo, seis mil millones de personas consumen leche.En Colombia, de acuerdo El Colombiano, la cifra es de 140 litros al año por persona, de acuerdo con la Asociación Colombiana de Procesadores de Leche, Asoleche. La meta es que en cinco años aumente la preferencia por este alimento y sus derivados alcanzando 170 litros por persona.

Los componentes nutricionales de la leche son los siguientes:

Proteínas

Contiene diferentes tipos de proteínas, la más importante y exclusiva de la leche es la caseína, encargada de facilitar la absorción del calcio en el organismo.

Lactosa

Principal azúcar de origen natural que posee la leche y sus derivados, formada por moléculas de glucosa y galactosa es un hidrato de carbono que genera energía y facilita la absorción intestinal del calcio y el magnesio.

Agua

Aproximadamente el 88% de la leche se compone de agua, líquido indispensable para la vida en La Tierra. Su función es distribuir de forma uniforme los demás componentes de este alimento. Cabe resaltar que el agua contribuye a mantener un buen estado de hidratación en el organismo.

Grasas

La leche es rica en ácidos grasos de cadena corta que por su fácil absorción favorecen su digestibilidad; son fuente de energía y muestran baja tendencia de ser almacenados en el tejido adiposo. Contiene ácidos grasos saturados e insaturados como el ácido oleico. También, posee algunos ácidos poliinsaturados en baja concentración, entre ellos ellinoleico y α-linolenico.

Vitaminas

Aporta vitaminas B1, B2 y B12, además de A, y D. Aunque la leche tiene pequeñas cantidades de vitamina D, es fundamental para múltiples funciones metabólicas, contribuyendo al funcionamiento normal de los músculos y la mineralización correcta de los huesos y dientes.

Minerales

Representan el 1% de sus componentes, la leche contiene minerales como calcio, fósforo, zinc, sodio y potasio. La leche es la mejor fuente de calcio, primordial para el crecimiento y mantenimiento de los huesos y dientes. ¿Conoces las funciones esenciales de los minerales? Descúbrelo acá.

Tipos de leche en el mercado

En el mercado, la leche se encuentra en diferentes presentaciones:

Entera

Es la leche que contiene toda la grasa natural de la leche, que suele estar entre 3% y 3,5%, es ideal en el desarrollo de niños y adolescentes.

Deslactosada

Recomendada para las personas que no toleran la lactosa. Es importante tener en cuenta que no se ha retirado la lactosa, solamente se transforman para hacerla mas digerible en los casos que se requiere. Una leche deslactosada puede ser Entera, semidescremada o descremada.

Semidescremada

Disminuye a la mitad la grasa total de la leche, ideal para quienes desean disminuir el aporte de calorías y de grasa de su alimentación.

Descremada

Al igual que la leche semidescremada, tiene un menor aporte de calorías comparada con la leche entera, pero en este caso se retiraron las grasa por completo.

Si quieres conocer más detalles de los tipos de leches y sus beneficios descúbrelo acá.

Sin embargo, todas conservan la proteína, el calcio y otros nutrientes característicos de la leche.

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